Anxiété, stress, surmenage… Il est souvent difficile de trouver le sommeil après une journée trépidante ou nerveusement éprouvante. Le soir venu, la tisane est une alliée précieuse pour s’endormir rapidement. Certains végétaux sont appréciés depuis longtemps pour leurs vertus apaisantes et relaxantes.

C’est le cas de la fleur de chanvre, de la valériane et de la camomille. Ces trois plantes favorisent l’endormissement et améliorent la qualité du sommeil. Elles se consomment en tisane peu avant le coucher.

Pour préparer l’une de ces infusions, versez de l’eau frémissante sur quelques morceaux de feuilles, de racines ou de fleurs. Laissez infuser une dizaine de minutes, puis filtrez avec une passoire avant de déguster.

Une tisane CBD de fleurs de chanvre

Lorsqu’elles sont infusées, les fleurs de chanvre libèrent du cannabidiol (CBD). Cette molécule parfaitement légale possède des propriétés calmantes qui aident à tomber dans les bras de Morphée. Une « tisane CBD sommeil » comme certains l’appellent, est idéale pour les personnes qui peinent à s’endormir le soir.

Les effets du cannabidiol sur l’organisme et le psychisme sont multiples. Il réduit le stress, détend le corps et apaise l’esprit. Grâce à cette relaxation, le dormeur est à même de profiter d’une nuit pleinement réparatrice, sans entrainer de dépendance ni d’effet psychotrope.

Pour accentuer l’effet décontractant, un éventail d’herbes bienfaitrices peut être combiné avec les fleurs de chanvre. Lors de la préparation d’une tisane à base de CBD, l’adjonction de verveine ou du tulsi est tout à fait envisageable. Associés aux molécules de cannabidiol, les principes actifs de ces plantes apportent la garantie de dormir à poings fermés.

Une infusion à la valériane

La valériane est une autre plante connue pour ses propriétés relaxantes. Utile pour détendre l’organisme, calmer l’anxiété et la nervosité, elle facilite l’endormissement comme le ferait un léger sédatif, sans les effets indésirables du somnifère. On la recommande souvent aux personnes dépendantes aux médicaments comme solution de sevrage.

La valériane aide aussi à prévenir les troubles du sommeil en agissant sur la régulation du rythme circadien. Elle est efficace pour lutter contre l’insomnie et les micro-réveils nocturnes. Cette plante se consomme en infusion une heure avant d’aller dormir. Une simple décoction à partir de racines fraîches permet de libérer ses principes actifs. Rien de tel qu’une infusion à la valériane pour lâcher prise après une rude journée !

Une tisane à la camomille

La camomille est plébiscitée depuis l’Antiquité pour s’endormir rapidement. Pourquoi ? Parce qu’elle atténue le stress et l’anxiété en agissant sur le système nerveux de manière active. Consommée en infusion, cette plante amène une sérénité propice à l’endormissement. Elle limite l’insomnie tout en favorisant un repos réparateur.

Outre son action sur le sommeil, d’autres vertus médicinales sont accordées à la camomille. Elle régule les troubles de la digestion (ballonnements, maux d’estomac…) et soulage les douleurs grâce à ses propriétés anti-inflammatoires (maux de tête, migraines…). En somme, elle conduit à un état global d’apaisement favorable à un meilleur sommeil.

Rappel : si vous prenez des médicaments, demandez l’avis d’un professionnel de santé avant de consommer ces plantes en infusion. Certaines interactions peuvent être déconseillées.