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Comment éviter les courbatures au réveil ?

Vous vous réveillez le matin courbaturé ? C’est sans doute parce que la qualité de votre sommeil n’est pas au rendez-vous. Les raisons qui expliquent les courbatures au réveil sont multiples : mauvaise position de couchage, literie inadaptée, sommeil agité, excès de sport… Fort heureusement, il est facile d’éviter ces désagréments en adoptant quelques mesures d’hygiène simples. Nous les avons Lire la suite

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Bruxisme : comment éviter ce trouble du sommeil ?

Le bruxisme est un trouble du sommeil caractérisé par le serrement inconscient de la mâchoire. Il entraine le grincement des dents ainsi que divers symptômes tels que des maux de tête et des douleurs dentaires. Le bruxisme n’est pas un signe typique de l’apnée du sommeil mais il peut parfois se manifester en même temps. Dans les deux cas, le Lire la suite

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Comment choisir un masque pour dormir ?

Le masque pour dormir, également connu sous le nom de masque pour les yeux ou masque de sommeil, est un accessoire léger et confortable conçu pour bloquer la lumière et créer une obscurité totale. Que vous soyez chez vous, en voyage ou dans un environnement bruyant, ce petit accessoire occultant fait des merveilles ! Il vous aide à vous endormir Lire la suite

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Quels sont les bienfaits de la sieste ?

Parfois perçue comme un signe de paresse dans nos sociétés trépidantes, la sieste présente pourtant de nombreux avantages. Certaines entreprises l’ont bien compris. Elles incitent leurs salariés à piquer un roupillon en journée pour améliorer leur productivité. En effet, il a été démontré qu’une courte sieste améliore les performances d’un individu en favorisant sa concentration. Un petit somme présente aussi Lire la suite

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Notre avis sur le CBD pour le sommeil (gomme, gélule, huile…)

Le CBD, ou cannabidiol, est l’un des nombreux composés présents dans le cannabis et le chanvre. Contrairement au THC, il ne produit pas d’effets psychoactifs et n’entraîne pas de sensation d’euphorie. Le CBD est utilisé légalement pour ses propriétés thérapeutiques. Il soulage l’anxiété, le stress et les douleurs. Il favorise également un sommeil réparateur. Vous souhaitez utiliser de CBD pour Lire la suite

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La tête sous un oreiller pour ne plus entendre les ronflements
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4 conseils pour dormir avec un ronfleur

Dormir avec un conjoint ronfleur est une épreuve difficile à surmonter. Il ne sert à rien de lui demander de stopper ses ronflements, le phénomène n’étant pas du ressort de la volonté. Donner un coup de coude dans les côtes de son partenaire n’est pas non plus la meilleure des solutions. Alors au lieu de se résigner à supporter la Lire la suite

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Quels bienfaits du clou de girofle sur le sommeil ?

Le clou de girofle est une épice dont les bienfaits sur le sommeil sont trop souvent méconnus. Pourtant, il renferme de l’eugénol, une substance active aux propriétés relaxantes. Son action favorise l’endormissement et assure un sommeil réparateur. Si vous souhaitez vous endormir profondément, rien de tel qu’un thé au clou de girofle avant d’aller vous coucher. Outre le fait de Lire la suite

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Quel lien entre magnésium et apnée du sommeil ?

Plusieurs études scientifiques ont mis en évidence une corrélation entre l’apnée du sommeil et une carence en magnésium. On sait déjà que ce minéral joue un rôle important dans le métabolisme du corps humain. Il participe notamment aux fonctions cérébrales et cardiaques. Parce qu’il aide à calmer le corps et l’esprit, le magnésium facilite aussi l’endormissement et contribue à améliorer Lire la suite

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Zoom sur la mélatonine, l’hormone du sommeil

Le sommeil est primordial pour récupérer tant sur le plan physique que psychique. Il participe à la régénération cellulaire et contribue à la mémorisation des informations. La santé globale est directement impactée quand le sommeil est déficitaire ou de piètre qualité. La supplémentation en mélatonine s’avère efficace pour remédier à ces déséquilibres. Communément appelée « hormone du sommeil », cette molécule est Lire la suite

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3 plantes qui favorisent le sommeil

Anxiété, stress, surmenage… Il est souvent difficile de trouver le sommeil après une journée trépidante ou nerveusement éprouvante. Le soir venu, la tisane est une alliée précieuse pour s’endormir rapidement. Certains végétaux sont appréciés depuis longtemps pour leurs vertus apaisantes et relaxantes. C’est le cas de la fleur de chanvre, de la valériane et de la camomille. Ces trois plantes Lire la suite

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